【巩固国家卫生城市成果 健康教育共参与】巩固国家卫生城市创建成果公民宣传手册——健康教育篇

来源: 作者: 编辑:章丽清 阅读人数:

健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱,而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。

健康教育篇

1. 什么是健康?

答:健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱,而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容,即:(1)身体好,没有疾病,即生理健康;(2)心理平衡,始终保持良好的心理状态,即心理健康;(3)个人和社会相协调,即社会适应能力强。

2. 健康的10条标准?

答:(1)有充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张疲劳;(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;(3)善于休息,睡眠好;(4)应变能力强,能适应外界环境各种变化;(5)能够抵抗一般性感冒和传染病;(6)体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;(9)头发有光泽,无头屑;(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。

3. 什么叫生活方式?

答:生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动,包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是:不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。

4. 什么叫生活方式病?

答:生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为,以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。

5. 生活方式病的主要表现有哪些?

答:(1)吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍,吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍,其他癌症1/3-1/4与吸烟有关。(2)长期大量饮酒,易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。(3)食盐过多,患高血压的危害性愈大。(4)吃糖过多,可引起自身免疫功能减退,患癌症的机会比普通人高4-5倍。(5)吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物,不仅可引起食物中毒,并可诱发癌症。(6)生活习惯及饮食卫生差,容易染上胃肠道传染病以及肝炎。

6. 什么是心理健康?

答:所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。

7. 心理健康的标准是什么?

答:(1)智力正常(包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力);(2)情绪稳定,心境乐观;(3)意志健全,行为协调;(4)注意集中度(注意是心理活动对一定对象的指向和集中);(5)完整统一的人格;(6)积极向上,面对现实,有较好的社会适应能力;(7)适度的反应能力;(8)心理特点和实际年龄相符;(9)自知力(能正确认识和客观评价自己);(10)创造性、成就感。

8. 中年人如何做好心理健康?

答:(1)保持乐观情绪,适应社会环境;(2)用健康的生活方式调整身心;(3)创造良好的人际关系;(4)家庭和睦。

9. 正常成年人的血压值是多少?

答:正常成年人的血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa),舒张压60-90mmHg(8-12kpa)。

10. 正常成人的脉搏是多少?

答:正常成人每分钟60-100次(奔跑后或情绪激动时,应休息以后再数)。

11. 人体必需的营养素有哪些?

答:蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。

12. 什么是绿色食品?

答:简单地说,绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个标准:(1)原料产地具有良好的生态环境;(2)农作物生长的水、肥必须无公害、无污染;(3)产品符合食品卫生法。

13. 餐具消毒的方法有哪几种?

答:消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消毒。

14. 饭前便后洗手可预防哪些疾病?

答:简单的讲,可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。

15. 冰箱能否长期保存食品?

答:不能,因为冰箱冷藏室的低温,只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌,贮存时间3天以内为宜,过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多,从而引起食品腐败变质。

16. 烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么?

答:尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

17. 吸烟有哪些危害?

答:(1)烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质。吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病;(2)吸烟污染空气,危害子女及他人健康;(3)吸烟浪费金钱,是引发火灾的重要原因。

18. 酗酒有哪些危害?

答:(1)急性危害:可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等;(2)慢性危害:可引起肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。

19. 怎样正确刷牙?

答:正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面要来回刷,里里外外都要刷到,每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。

20. 怎样防止龋齿?

答:(1)坚持早晚刷牙,饭后漱口,掌握正确的刷牙方法;(2)使用含氟牙膏;(3)睡前不吃零食;(4)合理营养,不挑食偏食;(5)发现龋洞要及时请医生修补。

21. 为什么要常晒被褥?

答:太阳光的紫外线能彻底杀灭被褥中的许多细菌和微生物,如伤寒、霍乱和结核病菌等,同时,可使被褥中的潮气蒸发掉,使絮物纤维之间充满空气,恢复弹性。

22. 煤气中毒如何急救处理?

答:(1)立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;(2)病情轻者,可让他喝热的糖茶水;(3)病情较重已陷入昏迷者,应急送医院救治。

23. 如何预防煤气中毒?

答:(1)冬天用火炉取暖要注意开窗;(2)睡前要细心检查炉子是否关好,煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖器开关是否关好;(3)热水器不要安装在卫生间内。

24. 随地吐痰有什么坏处?

答:痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬,传播疾病,污染环境。

25. 什么是四害?主要能传播哪些疾病?

答:老鼠:主要传播鼠疫、流行性出血热等。苍蝇:主要传播霍乱、痢疾、伤寒、病毒性肝炎等。蚊子:主要传播乙型脑炎、疟疾等。蟑螂:可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等,通过污染食物传播疾病。

26. 儿童计划免疫可预防哪些疾病?

答:百白破混合制剂可预防百日咳、白喉、破伤风。卡介苗可预防结核病。糖丸可预防小儿麻痹症。麻疹疫苗可预防麻疹。乙肝疫苗可预防乙型肝炎。

27. 中暑如何急救处理?

答:(1)先兆中暑和轻度中暑时,应立即撤离高温环境,转到通风阴凉处休息;(2)饮淡盐水及清凉饮料,如冰镇汽水、绿豆汤等,也可以内服人丹、十滴水;(3)有早期循环衰竭者,可请医生注射葡萄糖盐水;(4)对重症中暑者应迅速为其进行物理降温,并立即送医院抢救。

28. 狂犬病的传染源是什么?

答:狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病。狂犬是狂犬病的主要传染源。此外,感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。

29. 肥胖对健康的影响?

答:热能过剩形成肥胖,肥胖有害健康。少年儿童中肥胖者逐年在增加,而且儿童肥胖者若不采取有效的措施可延续到成人期。肥胖是许多慢性病如:高血压、心脏病、脑中风的主要危险因素,肥胖对健康的不利影响有:

(1)内分泌障碍。肥胖女性雌性激素代谢紊乱,常有月经不调,婚后不孕。肥胖者容易患糖尿病。(2)心脑血管疾病。肥胖者爱吃肉、油炸食品,进入机体的脂肪增多,形成的胆固醇沉着在动脉血管壁不易重返血液,而使动脉硬化,继而引起血管狭窄或闭塞。因此肥胖者易患高血压、心肌梗死、脑溢血等疾病。(3)易患关节炎。肥胖的人因体重大,关节超负荷,因此易患关节炎。(4)体能指标不达标。肥胖的人体重超常,额外增加了心脏的负担,常有压迫感,稍一活动就心慌气短。肥胖后,动作不灵活,许多指标不能达标。

30. 什么叫心血管疾病?

答:心血管疾病包括心脏病、高血压、高血脂等。其病因是由于吸烟、不合理的膳食结构、缺乏必要的身体运动、经常性的心理紧张及心理压力、遗传等因素,使血液中的有害成分(总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇等)急剧增高。

31. 什么是脑血管疾病?

答:脑血管疾病是由各种血管源性病因引起的脑部疾病的总称。是临床神经内科最常见的疾病,可概括为两大类:(1)心血管系统和其他系统或器官的病损,累及脑部血管和循环功能。如动脉粥样硬化、心源性栓塞以及炎症感染、血液病、糖尿病等导致或伴发的脑部血管狭窄。(2)颅内血管本身发育异常、创伤、肿瘤等。临床上以第一大病因更常见。

32. 中风是怎么回事?

答:中风是脑血管疾病的总称,是脑血管不能正常供血给脑组织导致的种种疾病。中风的特点:平素有高血压等疾病,突然剧烈头痛、呕吐,意识模糊,醉斜眼歪,半身不遂,体温上升,失语等症状,多发生在中老年人。

33. 怎样预防中风?

答:(1)首先要预防高血压,高血压患者应及时、正规治疗;(2)不吸烟,不酗酒,低盐饮食,勿暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜瓜果,保持大便通畅;(3)生活要有规律,保证充足的睡眠,经常参加力所能及的文娱和体育活动;(4)冬季注意保暖,避免寒冷刺激,洗澡时水温要适宜,时间不要太长;(5)遇事不恼怒,心胸豁达,避免情绪激动;(6)每年定期检查一次胆固醇和血糖,出现中风先兆时应即使就近就医,以避免中风的发生。

34. 哪些人容易得高血压?

答:肥胖的人,喜欢吃咸的人,饮酒多的人,精神长期紧张或性子急的人,老年人,有高血压家族史的人。

35. 怎样预防高血压病?

答:(1)生活有规律,注意劳逸结合,避免过度精神紧张,保证情绪稳定、乐观;(2)坚持适度体育锻炼,保证充足的睡眠;(3)不吸烟、不饮酒或少饮酒;(4)控制饮食,防止肥胖;(5)饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

36. 什么叫心肌梗塞?

答:心肌梗塞是冠心病的一种类型,急性心肌梗塞是危及中、老年人健康最主要的常见病之一。当冠状动脉较大的分支被完全堵塞或几乎完全堵塞时,与之相应的心肌得不到血液供应而发生坏死就形成心肌梗塞。

37. 怎样预防冠心病?

答:(1)预防和控制高血压;(2)低盐低脂饮食;(3)适当节制饮食,控制体重,多参加体力劳动和体育活动;(4)不吸烟;(5)定期去医院检查,如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。

38. 糖尿病的典型临床表现是什么?

答:即通常所说的“三多一少”,多吃,多喝,多尿及体重减少。

39. 怎样预防胃癌?

答:(1)高盐食物对胃癌的发生有促进作用,应少吃烟熏腌制的食品如咸菜、咸肉、腊肉、油炸食品。(2)多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶,因其含亚硝酸盐致癌物质少、含维生素、蛋白质多,有防止癌变和保护胃黏膜的作用。(3)改变饮食行为,避免吃烫食、进食快、三餐不定时等不良习惯,以防引起胃黏膜的损伤而成为胃癌的发病诱因。

40. 怎样防治乳腺癌?

答:乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤,过多高脂肪饮食可促进乳腺癌的发生,应予避免;月经初潮过早、绝经期过晚、肥胖、未生育、长期服用避孕药以及有乳腺癌家族史者均易发生乳腺癌,应严密注意监测;强调自我检查,一旦发现乳房有无痛性肿块,乳头溢液等不正常现象,应及早到医院就诊。

41. 为什么40岁左右的人易得腰椎间盘突出症?

答:在正常情况下,椎间盘经常受体重的压迫,加上腰部经常进行弯曲、后伸等活动,更易造成腰椎间盘挤压和磨损,从而会产生腰椎间盘退行性改变。20岁以后如果长期腰部用力不当或过度用力或姿势体位不正确,到40岁左右时,腰椎退变程度可能较大,就易患腰椎间盘突出症。

42. 甲型肝炎是如何传播的,怎样预防甲肝?

答:甲型肝炎是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要通过“粪--口”途径传播,有日常生活接触、水型、食物型等传播方式。甲型肝炎病人和甲型病毒轻型感染者是本病的传染源。

43. 乙型肝炎是如何传播的?

答:乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病。主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触(共餐、公用牙刷)传播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。

44. 肺结核病是怎样传播的?

答:结核菌是通过飞沫传染的,病人通过咳嗽或打喷嚏甚至说话时喷射出含有结核菌的微沫,散播于空气中,被其他人吸入后,即可感染。然后在肺、淋巴结、肾、骨等脏器形成病灶。

45. 什么是性病,常见的性病是哪些,性病的传播途径有哪些?

答:性病是一类主要由性接触而传播的疾病。常见的有淋病、梅毒、艾滋病。其传染源是性病病人。传播途径:(1)性接触传播;(2)母婴垂直传播;(3)直接或间接接触传播;(4)输血及使用血制品传播。

46. 什么是艾滋病?

答:艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病,它的全称名为“获得性免疫缺陷综合症”,简称“AIDS”。艾滋病毒(简称HIV)是一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的病毒,它能破坏免疫系统功能,使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力,最终破坏人体各系统的正常功能,导致死亡。

47. 艾滋病的常见症状?

答:长期低热、短期内体重减轻十分之一以上、消瘦、乏力、咳嗽、腹泻、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、智力减退、反应迟钝等,也可有口腔霉菌感染、皮肤疱疹,还可能并发肿瘤。

48. 艾滋病的传播途径?

答:(1)性传播:与感染HIV的人发生性关系(包括与同性)可感染艾滋病。(2)血液传播:共用被HIV污染的注射器,输入HIV污染的血、血制品和移植HIV携带者的器官,使用未消毒的注射器注射、针灸、穿耳都可能传染艾滋病病毒。(3)母婴传播:母亲感染了艾滋病病毒,可在怀孕、分娩和哺乳时传染给婴儿。

49. 日常生活会不会传染艾滋病?

答:与艾滋病人和HIV感染者的一般接触不会感染艾滋病。如:共同学习、工作、娱乐,一起进餐,同池游泳或洗手、握手、拥抱,使用公用电话、厕所,通过咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径一般不会感染。

50.肝病如何预防?

病毒性肝炎虽一年四季均可发病,但以早春发病率最高。春季,气候转暖,老鼠、蟑螂、一些苍蝇等传染媒介繁殖、活动增加;天气热,人们喜欢吃生水;新鲜水果、蔬菜大量成熟,生吃瓜果蔬菜多起来,以上因素造成甲型、戊型肝炎在春夏季发生。防止上述肝病发生的办法是注意环境、饮食、个人卫生。如吃东西前及大小便时用肥皂及流行水洗手;注意食品贮存、避免苍蝇、蟑螂等污染食品;不喝生水、饮用水一定要煮沸;保护环境卫生,消灭苍蝇、老鼠、蟑螂;至于乙型、丙型、丁型肝炎,因主要通过血液传染,一年四季均可发病,因此,预防的重点是切断血液传染途径。

51.如何防治腮腺炎?

流行性腮腺炎在人口密切和居室通风不良的春季容易流行,其潜伏期为7~14天,多发于5~15岁的儿童,病程一般是1~2周。本病在流行期间,不要到人员较多的公共场所去,尽量避免与患者接触,居室要做到常开窗通风。若确诊为腮腺炎,就要被隔离,一般为三周时间。

52.如何防治“春困”?

措施是:第一,注意睡眠,即晚上不要太迟入睡,早晨不要贪睡不起,正如俗话所说:早睡早起精神好,这样有助于提高夜间睡眠的质量。第二,重视锻炼,因为体育锻炼能大大加快大脑处理信息的反应速度,故能有效地防止春天的困倦。应该顺应自然的变化,多到大自然中活动,如放风筝,爬山,郊游等,都能使您精神振奋,浑身充满活力。此外,经常按摩太阳穴,晒晒太阳等,亦有益于解除春困。

53.红眼病怎样预防?

红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患,好发于每年的春夏之际,一旦在学校等集体单位发生,极易引起暴发流行。本病之所以造成暴发流行,主要是接触传染所致。因此,要养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯,切忌用手揉眼。在红眼病流行时,不要在游泳池游泳和到公共浴室洗澡。

54.春季如何防治感冒?

春天的感冒一般属于风热感冒。风热感冒的特点为:起病急、转变快、恶寒轻、发热重、头痛、咳嗽痰黄、咽喉肿痛、口渴、尿黄。症状较轻者,可服用羚翘解毒丸、板兰根冲剂、感冒清热冲剂等中成药。倘若高热不退,病情较重者,则应该在医生的指导下治疗。预防方面要注意:(1)打开窗户,保持居室内空气清新;(2)衣服增减要适度,避免受凉;(3)少食肥甘厚味、大鱼大肉,这些食物不易消化,助湿生热,湿热内蕴,易受外感;(4)平时要注意起居卫生,生活要有规律,避免过度疲劳。

55.秋季如何防治感冒?

(1)室内预防:要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。(2)合理饮食:大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服调和营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋),早、晚各一次,服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒,一般表症即可解除。

56.如何预防新冠病毒感染?

新冠病毒的预防措施主要包括有以下几点:(1)注意手卫生,做到勤洗手;(2)外出带口罩;(3)避免参加聚集性活动;(4)保持室内空气流通。

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