倒计时7天！芒市首届泼水狂欢半程马拉松即将开赛！

芒市广场旁的阔时路

正在进行桁架搭建

泼水狂欢节系列活动蓄力中

提前来到芒市的跑友们

还请注意昼夜温差

及时添减衣物

预防感冒

保护好身体🌵

分时段训练指南

▎晨训（5:00-9:00）

16-20℃｜湿度65%｜建议穿防风外套，热身时间延长至15分钟 | 吃米线记得加冒，补充蛋白

▎午间（11:00-14:00）

28-31℃｜紫外线指数较高｜建议暂停户外训练，改用室内核心训练替代 | 芒市的正午静悄悄，亚热带地区中午适合室内休息

▎夜跑（19:00-21:00）

22-28℃｜备轻便背心或薄外套，随身携带防蚊贴（湿热天气蚊虫活跃） | 芒市夜生活活跃，吃傣味烧烤记得适量喔

来源：芒市首届泼水狂欢半程马拉松赛事组委会