10月30日，国家一级心理咨询师李丽 （右）、古城区一中专职心理教师罗成瑞 （左）走进电台制作节目。（李婧 摄）
一、从人们的认知角度看，幸福是一种主观感受。很多人觉得拥有足够的财富能带来幸福，像可以随心购买想要的物品、享受舒适的生活环境。
二、从心理学角度讲，幸福涉及积极情绪体验，像快乐、满足等。自我决定理论认为，人的幸福源于自主、胜任和归属这三种基本心理需要的满足。
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要将幸福感提升到理想水平，就要关注PERMA五要素的各个组成部分如何被触发，注意你可以创造哪些最佳的条件以追求目标、滋生热情以及培育坚毅。
P：积极情绪 Positive Emotions
当人们体验积极情绪时，会发生很多有利于人类这个物种延续下去的事情，包括这样一个事实：我们扩展了对自身环境的认知，对别人更感到好奇，这反过来有助于构建人际关系。
E：投入Engagement
快乐的人们会投入到生活的各种活动中去，并且不会经常像不快乐的人那样感到厌倦或沮丧。
R：人际关系Relationships
在对幸福的研究中，最有力的成果之一是如果某人没能与他人建立高质量的人际关系，便不能认为是具有丰盈生活的人。
M：意义Meaning
组织学生进行秋日研学游，是一项富有教育意义的户外活动。在研学游中，学生们将有机会直接接触和观察自然界在秋季的变化，从而增强他们的环境意识和探索精神。
A：成就Achievements
研究发现，最幸福的人们每天醒来后都致力于实现明确而艰难的目标，这些目标超出了他们的舒适区，不但赢得了最佳的成果，而且还可以带来最高水平的自尊感和自我效能感。
内心的一种秩序与安宁
人的大脑里的念头就跟分子一样，时刻万马奔腾。有研究人士打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来。如果没有节制、训练，你的心就会经常处在这样的混乱状态，虽然你意识到的可能只有少数几个念头，但在潜意识里，却很多的念头在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。这个时候，你的大脑就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，你的内心一片混乱，熵值非常高。
但是
如果你进入心流状态，那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。
心流发生的特征
1、兴趣：倾向去从事的活动；
2、行动：会专注一致的活动；
3、计划：有清楚目标的活动；
4、主控：对这项活动有主控感；
5、奖励：有立即回馈的活动；
6、忘我：从事活动时忧虑感消失；
7、相对论：主观的时间感改变——如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。
“心流”没有绝对的好▼
“水可载舟，亦可覆舟，不过有个消除危险的方法，就是去学游泳。”“游泳”在此代表的是学习明辨心流的益与害，并将前者尽情发挥，对后者设限。我们的考验就是一方面从日常生活中找到乐趣，另一方面又不让别人的乐趣因而受到不利的影响。
采编：李婧
责编：杨敏
终审：李霞
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