春夏交接之际，天气起伏不定。处于这一特殊时期的我们，应当如何调养身体呢？今天我们特别邀请丽江市中医医院主治医师董洁群，来谈一谈春夏之交的养生话题。

4月28日，丽江市中医医院主治医师董洁群做客丽江旅游交通广播。（丽江融媒记者梁国宏 摄）

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春末夏初，自然界阳气渐盛、湿气增加，天气常表现为忽冷忽热、风大雨多，这时候人体也处于“阳气外发、阴气内伏”的过渡阶段。从中医角度看，春夏之交疾病高发的根源与天地阴阳之气转换、人体气血运行调整密切相关。主要表现为阳气外越，内阳不足；湿浊内蕴，三焦不利；肝失疏泄，气机失常……此时，极易诱发多种疾病。

丽江市中医医院门诊楼。（供图）

春夏交替时，需要特别关注饮食搭配。气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，应多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，以及清淡易消化的食品。要避免过度食用加重内湿或损伤阳气的食物，忌肥甘厚腻之品。

丽江市中医医院中药房。（供图）

作息也要相应调整。起床时间宜比冬季提前30分钟至1小时，与日出时间同步，借晨光升发阳气；入睡时间不晚于23:00，因为23:00至1:00（子时）胆经当令是一天中阴气最盛、阳气初生的时刻，在该时段进入深度睡眠最利于养阴护阳。

丽江市中医医院专家在进行义诊。（供图）

气温逐渐升高，人体肝气旺盛，正是运动的好时节。适量运动能增强个人的体质，春季运动应以舒展运动为主，避免激烈运动。大家可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓的运动方式，促进血液循环和新陈代谢。此外，当下气温适宜，适合进行户外活动，如放风筝、踏青等。这些活动不仅能锻炼身体，还能让人心情愉悦。

五一假期即将到来，天气逐渐转暖，迎来出游的好时节。“防病重于治病”，80%的旅行健康问题可通过预防避免，旅行前我们需要准备常用的药品、防护用品。在旅行途中，要注意饮食安全，还可以根据当地气候、饮食调整策略。返程后，可以连喝3天小米山药粥修复脾胃。

总之，春夏之交养生需“清、淡、柔、缓”，顺应阳气升发之势，同时防范湿热之邪，根据个人体质调整。如有就诊需要，可拨打丽江市中医医院电话0888—5192120咨询，地址：古城区玉雪大道彩云路7号(古城区祥和学校东侧)。

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编辑/梁国宏

责编/李  婧

终审/郭俊燕

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